التخطي إلى المحتوى

يتوقع خبراء الأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة نتيجة الموجة الحارة التي تضرب البلاد في هذه الأيام والتي تتزامن مع شهر رمضان الكريم، حيث تشهد البلاد غدًا الأربعاء طقس شديد الحرارة على كافة الأنحاء، لتصل درجات الحرارة على القاهرة 43 درجة.

ولذا نصح رئيس هيئة الأرصاد الجوية، الصائمين بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، وعدم التواجد بها لفترات طويلة، ونصح بضرورة تناول السوائل بكثرة خلال الفترة من الإفطار إلى السحور، وضرورة ارتداء غطاء الرأس، كما نصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على أملاح بنسبة كبيرة.

ولذا نقدم لكم اهم النصائح التي يجب اتباعها لتفادي العطش خلال ساعات الصيام:

  • عدم تناول كميات كبيرة من الماء عند السحور، لأنه يتم التخلص منه سريعا.
  • يفضل عدم تناول الماء مثلجًا عند الإفطار حيث انه يؤدي إلى صعوبة عملية الهضم.
  • ينصح بتناول العصائر الطبيعية مثل الكركدية والخروب حيث انه يعمل على ترطيب الجسم وتعويض فقد السوائل.
  • تجنب تناول الأغذية المالحة والأغدية المحتوية على التوابل والبهارات، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
  • ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الماء والألياف التي تبقي لفترة طويلة في الأمعاء.
  • يجب عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

التعليقات