التخطي إلى المحتوى

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى فقدان بعض المقربين لهم، نظرا لوجود كثير من الخلافات والمشاكل بينهم، وقد يشعر المرء بالندم بعد فقدان أحبته أو أعز أصدقائه، فإن ألم الإنفصال شديد للغاية وخصوصا إن كان المرء يشعر أيضا بالذنب بعد الإنفصال عن من يحب.

نصائح لكل من تعاني من ألم الإنفصال 1

وأوضح الخبراء بضرورة أخذ وقت كافي للحزن حتى يتمكن المرء من إكمال حياته بطريقة صحيحة وبحالة نفسية سليمة، ولكي نصل إلى ذلك الهدف لابد من إتباع بعض التعليمات للخروج من تلك الأزمة.

  • حيث يجب على المرء أن يعترف بحزنه وأن يخبر من حوله بما بداخله حتى يتمكن من القدرة على التخلص من ذلك الشعور بشكل أسرع.
  • كما أن الإنفصال قد يشعرك بقلة ثقتك في نفسك وفي تلك الحالة يجب أن تعززي تلك الثقة عن طريق إخبار نفسك بصفاتك الجيدة والأمور الإيجابية التي سبق لكي فعلها.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية أو المشي يوميا لمدة 30 دقيقة يعمل على التخلص من الإحباط ويساعد في الشعور بالإسترخاء ويقوم أيضا بتحسين الحالة المزاجية.