التخطي إلى المحتوى

تزايد الوعي حول الآثار السلبية للصودا على الصحة خلال السنوات الأخيرة، بعدما أصبحت عادة يومية للكثير، وأدمنوها.

وقد حذرت عدة دراسات من الصودا، حيث تسبب زيادة في الوزن، وتسبب النوع الثاني من مرض السكري، وتزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى تسوس الأسنان، وحصى الكلى.

وهناك 5 طرق تساعدك في التخلص من تناول الصودا بشكل يومي، وهي كالتالي:

  1. تناول كوب من الماء: وذلك عند الرغبة في تناول الصودا، حيث لن تشعر بالتخمة أو الخمول مثلما تفعل الصودا لارتفاع نسبة الكافيين، ويمكن إضافة نكهات بديلة للماء مثل الليمون أو البطيخ.
  2. طلب المساعدة: حيث تطلب من الأهل أو الأصدقاء معرفة الكميات التي تتناولها من الصودا عند الجلوس معهم، لتقليل الكمية والتخلص من تلك العادة.
  3. تناول كافيين صحي: وذلك بتناول مشروب يحتوي على كافيين طبيعي، مثل الشاي الأخضر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أن له فوائد صحية عظيمة، مثل حماية البشرة من أشعة الشمس، وتثبيت مستوى السكر في الدم، والحماية من السرطان.
  4. اشغل نفسك: وذلك بإشغال نفسك قدر الإمكان، ولا تعط لنفسك الفرصة في التفكير في الصودا، وتناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
  5. ابتعد عن مصدر الإدمان: وذلك بعزل نفسك عن الصودا، وعدم التواجد في مكان ممتلئ بالمشروبات الغازية، وإتباع نظام صحي خالي من الصودا.