التخطي إلى المحتوى

نعرض لكل متابعينا والذين يبحثون عن أفضل نظام رجيم غذائي،  رجيم الشوفان والزبادي، والذي يحتوي على فوائد كبيرة ويقوم بانقاص الوزن، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على تجربتي مع الشوفان والزبادي للتخسيس والتنحيف.

رجيم الشوفان والزبادي

في خلال وجبة الإفطار والغذاء يمكن تناول الشوفان والزبادي حيث يتم فيه إضافة قليل من دقيق الشوفان إلى كوب زبادي، على أن تكون وجبة العشاء خفيفة حيث تقل السعرات الحرارية فيها، ويمكن تناول الخضراوات والسمك السلمون.

تجربتي مع رجيم الشوفان والزبادي لتنحيف 7 كيلو من وزني 1أهمية رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس

يعمل رجيم الشوفان والزبادي على فقد الوزن الزائد وذلك من 5-7 كيلو جرامات وذلك في مدة تستغرق 20 يومًا، لذلك ويعتبر هذا الرجيم من أفضل الحميات الغذائية.

نصائح عند اتباع رجيم الشوفان والزبادي

  • عند اتباعك رجيم الشوفان والزبادي تناول وجبة العشاء قبل الساعة الـ 10 ليلًا، ويراعى أن يكون الزبادي خالي الدسم، وألا يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الصوديوم.
  • يجب أن تشرب الماء بكمية كبيرة؛ فلا تشرب أقل من لترين حتى تتجنب مشاكل بالمعدة كالإمساك.
تجربتي مع الشوفان والزبادي للتنحيف

يمكنك تجربة رجيم الشوفان والزبادي لتقوم بالتخسيس لمدة 5 أيام وسوف تحصل على نتيجة مذهلة.

اليوم الأول:
 وجبة الإفطار

  • 2\1 كوب دقيق الشوفان مع 2\1 كوب زبادي خالي الدسم ويمكن إضافة 2\1ملعقة صغيرة قرفة.

 وجبة الغذاء

  • 2\1كوب دقيق الشوفان مع ثمرة من الموز تناول بعدها 2\1 كوب زبادي.

وجبة العشاء

  • صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء و2\1 كوب شوفان.

اليوم الثاني 
وجبة الإفطار

  •  ملعقة توت مجفف مع 2\1 كوب دقيق الشوفان و 2\1 كوب زبادي خالي الدسم ويمكن إضافة 2\1ملعقة صغيرة قرفة مع ثمرة تفاح.

تجربتي مع رجيم الشوفان والزبادي لتنحيف 7 كيلو من وزني 2وجبة الغداء

  • 2\1 كوب دقيق الشوفان مع 2\1 كوب زبادي خالي الدسم وأضف كوب فراولة.

وجبة العشاء

  • 4 قطع من السمك المشوي وكوب أرز مع كرفس وكوب من القرنبيط.

اليوم الثالث:
 وجبة الإفطار

2\1 كوب شوفان مع 2\1 كوب زبادي خالي الدسم  تناول 2 ثمرة من الكيوي.
وجبة الغداء

  • 2\1 كوب زبادي و2\1  كوب شوفان وثمرة تفاح واحدة.

وجبة العشاء

  • ساندوتش ديك رومي مع كعكة من القمح و3 ملاعق كبيرة من الكوسة المخبوزة.

اليوم الرابع:
وجبة الغداء

كما اعتدنا على المكونين الاساسين في الرجيم وهما 2\1 كوب دقيق الشوفان مع 2\1 كوب زبادي خالي الدسم وملعقة من القرفة، مع اضافة كوب توت وربع ملعقة جوزة الطبيب، وثمرة من الموز.
 وجبة العشاء

  • شرائح لحم مشوي مع طبق سلطة خضراء وثمرة برتقال.

اليوم الخامس:

 وجبة الإفطار

  • كوب خوخ مجفف مع 2\1 كوب دقيق الشوفان و2\1 كوب زبادي خالي الدسم وملعقة من القرفة.

وجبة الغذاء

  • 2\1 كوب دقيق الشوفان مع 2\1 كوب زبادي خالي الدسم وملعقة من القرفة مع قليل من الجوز.

وجبة العشاء 

  • حساء دجاج مع كوبين سلطة خضراوات.